भारत में तेजी से फैल रहा ब्रेस्ट और मुंह का कैंसर: जानें बचाव के उपाय
भारत में कैंसर के बढ़ते मामले
भारत में कैंसर के मामलों में तेजी से वृद्धि हो रही है, जिसमें ब्रेस्ट और मुंह का कैंसर प्रमुख हैं। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) की रिपोर्ट के अनुसार, पुरुषों में मुंह का कैंसर और महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर सबसे ज्यादा पाए जा रहे हैं। इसके पीछे बदलती जीवनशैली, तंबाकू और अल्कोहल का बढ़ता सेवन और समय पर जांच न करवाना प्रमुख कारण हैं।
ब्रेस्ट कैंसर: कारण, लक्षण और बचाव
ब्रेस्ट कैंसर के कारण
- जेनेटिक कारण
- हार्मोनल बदलाव
- अस्वास्थ्यकर जीवनशैली
- मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता
ब्रेस्ट कैंसर के लक्षण
- स्तन में गांठ या सूजन
- स्तन की त्वचा का बदलना
- निप्पल से असामान्य स्राव
- स्तन में दर्द
बचाव के उपाय
- स्वस्थ आहार: हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन युक्त भोजन करें।
- नियमित जांच: 40 साल की उम्र के बाद नियमित मैमोग्राफी करवाएं।
- शारीरिक सक्रियता: नियमित व्यायाम करें और वजन को नियंत्रित रखें।
- तंबाकू और शराब से बचाव: इनसे दूरी बनाएं।
मुंह का कैंसर: कारण, लक्षण और बचाव
मुंह के कैंसर के कारण
- तंबाकू का सेवन (सिगरेट, गुटखा, पान मसाला)
- अत्यधिक शराब पीना
- खराब ओरल हाइजीन
- HPV संक्रमण
मुंह के कैंसर के लक्षण
- मुंह में घाव जो ठीक न हो
- मसूड़ों में सूजन या खून आना
- बोलने और निगलने में कठिनाई
- मुंह के अंदर सफेद या लाल धब्बे
बचाव के उपाय
- तंबाकू और अल्कोहल का त्याग: इनसे दूरी बनाकर कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
- ओरल हाइजीन का ध्यान: नियमित ब्रश करें और दांतों की सफाई करवाएं।
- संतुलित आहार: विटामिन और मिनरल युक्त भोजन करें।
- नियमित जांच: किसी भी असामान्य लक्षण पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
कैंसर से बचने के लिए सामान्य टिप्स
- नियमित स्वास्थ्य जांच: शुरुआती चरण में कैंसर का पता लगने से इसका इलाज संभव है।
- धूप में सुरक्षित रहें: सूर्य की हानिकारक किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- टीकाकरण: HPV और हेपेटाइटिस बी के लिए वैक्सीन लगवाएं।
- तनाव मुक्त रहें: योग और ध्यान के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें।
निष्कर्ष
कैंसर से बचाव संभव है, यदि हम समय पर सावधानी बरतें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। ब्रेस्ट और मुंह के कैंसर के मामलों में जागरूकता बढ़ाकर और नियमित जांच करवाकर इन गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
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