अपनी डाइट से इन 4 ‘सफेद’ चीजों को कर दें तुरंत दूर, डॉक्टर नरेश त्रेहान ने बताए नुकसान
डॉक्टर नरेश त्रेहान की सलाह: डाइट से हटाएं ये 4 सफेद चीजें
एजेंडा आजतक के दूसरे दिन, शनिवार को हुए ‘दिल, जिगर, जान’ सेशन में मशहूर डॉक्टर नरेश त्रेहान ने अपनी डाइट से कुछ अहम सफेद चीजों को हटाने की सलाह दी। उनका कहना था कि ये चीजें हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकती हैं। अगर आप अपनी सेहत में सुधार चाहते हैं, तो इन्हें अपनी डाइट से तुरंत बाहर कर दें।
1. सफेद चीनी (White Sugar)
डॉक्टर नरेश त्रेहान ने सफेद चीनी को सबसे हानिकारक बताया। उन्होंने कहा कि सफेद चीनी के सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है, जो मोटापे और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। चीनी का अत्यधिक सेवन डायबिटीज, हृदय रोग और लिवर की समस्या का कारण बन सकता है।
2. सफेद मैदा (Refined Flour)
दूसरी सफेद चीज जो डॉक्टर त्रेहान ने डाइट से हटाने की सलाह दी, वह है सफेद मैदा। सफेद मैदा से बने आटे और अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में फैट जमा हो सकता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र पर भी बुरा असर डालता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते।
3. सफेद चावल (White Rice)
डॉक्टर त्रेहान ने सफेद चावल को भी अपनी डाइट से हटाने की सलाह दी। उनका कहना था कि सफेद चावल हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीज है, जो शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाती है और शरीर को मोटा करती है। इसके बजाय ब्राउन राइस का सेवन बेहतर विकल्प हो सकता है।
4. सफेद नमक (Refined Salt)
सफेद नमक का अत्यधिक सेवन भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। डॉक्टर ने कहा कि सोडियम की अधिकता से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और यह हृदय रोगों का कारण बन सकता है। उन्होंने प्राकृतिक हिमालयन नमक या सेंधा नमक का सेवन करने की सलाह दी।
क्यों हैं ये सफेद चीजें हानिकारक?
- फास्ट डाइजेशन: सफेद चीजें जल्दी पच जाती हैं, लेकिन शरीर में जल्दी एब्जॉर्ब हो जाती हैं जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है।
- पोषक तत्वों की कमी: ये चीजें पोषक तत्वों से वंचित होती हैं और शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स नहीं मिल पाते।
- मोटापा और बीमारियां: ये चीजें शरीर में फैट जमा करती हैं, जिससे मोटापा और अन्य बीमारियां बढ़ती हैं।
सेहत में सुधार के लिए क्या करें?
डॉक्टर त्रेहान ने सलाह दी कि अपनी डाइट में इन सफेद चीजों को कम करें और उनकी जगह प्राकृतिक, पौष्टिक खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा को शामिल करें। इस बदलाव से आप न केवल अपनी सेहत में सुधार ला सकते हैं, बल्कि लंबे समय तक फिट और स्वस्थ रह सकते हैं।
निष्कर्ष
डॉक्टर नरेश त्रेहान के इस महत्वपूर्ण टिप्स से हमें यह समझने को मिलता है कि किस प्रकार कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। सफेद चीनी, सफेद मैदा, सफेद चावल और सफेद नमक को अपनी डाइट से हटा कर आप अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बना सकते हैं।
यह खबर डॉक्टर नरेश त्रेहान द्वारा दी गई महत्वपूर्ण डाइट सलाह पर आधारित है, जो हमें अपनी डाइट में कुछ सफेद चीजों से परहेज करने के लिए प्रेरित करती है।
