दिल्ली की ‘दमघोटू’ हवा में कैसे रहें स्वस्थ? अपनाएं ये 5 आयुर्वेदिक टिप्स
सर्दी और प्रदूषण के बीच स्वस्थ जीवनशैली का रहस्य
दिल्ली की वायु गुणवत्ता सर्दियों में खतरनाक स्तर पर पहुंच जाती है। प्रदूषण से बचाव और स्वास्थ्य को बनाए रखना एक चुनौती बन जाता है। ऐसे में आयुर्वेदिक उपाय आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
1. गुनगुना पानी और हर्बल चाय पिएं
आयुर्वेद के अनुसार, गुनगुना पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। हर्बल चाय, जैसे तुलसी, अदरक, और दालचीनी की चाय, फेफड़ों को साफ रखने में सहायक होती है।
2. अभ्यंग (मालिश) करें
शरीर पर तिल या नारियल के तेल से मालिश करने से त्वचा पर प्रदूषण का असर कम होता है। यह शरीर को भीतर से मजबूत बनाता है और सर्दियों में त्वचा को सूखने से बचाता है।
3. डाइट में इन चीजों को करें शामिल
हल्दी वाला दूध, गिलोय, आंवला और शहद का सेवन फेफड़ों को साफ रखता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से युक्त काढ़ा भी बेहद फायदेमंद है।
4. नस्य (नाक की सफाई) करें
हर दिन नाक में सरसों या नारियल के तेल की कुछ बूंदें डालें। यह प्रदूषण के कणों को नाक में जाने से रोकता है और सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।
5. योग और प्राणायाम का अभ्यास करें
प्रदूषण से फेफड़ों को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए प्राणायाम करें। अनुलोम-विलोम और कपालभाति फेफड़ों को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं।
स्वस्थ जीवन के लिए आयुर्वेद अपनाएं
दिल्ली की दमघोटू हवा के बीच इन सरल आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर आप न केवल प्रदूषण से बच सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रख सकते हैं।
